Sağlık.org
Kabızlığın Doğal Tedavisi, Evde Tedavi Yöntemleri
Sosyal Medyada Paylaş
23 Mayıs 2019
admin

Kabızlığın Doğal Tedavisi, Evde Tedavi Yöntemleri

Kabızlığın doğal yoldan tedavi edilmesi için evde hazırlanması mümkün olan kürlerden faydalanabilirsiniz. Kabızlık tıp dilinde kanstipasyon olarak adlandırılmaktadır. Bağırsak hareketlerinin yavaşlaması kabızlığa neden olur. Kabız olan kişiler haftada 3 kereden daha az dışkılama yaparlar. Dışkılama yaparken zorlanma vardır ve şişkinlik hissi olur. Hastalık bağırsak bozukluğu olarak adlandırılmaktadır. Genellikle insanların dengesiz beslenmesi ve yaşam tarzı kabızlığın meydana gelmesine neden olur. Hayatı tehlikesi olması nedeni ile kabızlık tedavisi yapmak şarttır. 

Kabızlık Belirtileri Nelerdir?

Kabızlık belirtileri takip edilirse, vücuttan çok fazla su ve elektrolit atılmadan hastalığın önüne geçmek mümkün olur. Bu belirtiler arasında;

  • Dışkılama sırasında dışkının kuru ve çok sert gelmesi
  • Dışkının tam boşalamaması 
  • Az dışkı
  • Dışkının zorlanarak çıkarılması
  • Şişkinlik hissi 
  • Dışkının sıklığının az olması yer alır.

Kabızlık Neden Olur?

Kabızlık nedenleri herkes için farklı olabilir. Genellikle kabızlık sindirim sistemi hastalıkları ile birlikte ortaya bir belirti olarak çıkabilir. Bunun yanı sıra bazı durumlarda hastalık sağlıksız beslenme ve az hareketli yaşam tarzı nedeni ile başlı başına bir hastalık olarak da ortaya çıkmaktadır. Kabızlık nedenleri arasında;

  • Hormonal hastalıkar
  • Dışkılamada görevli olan kasların yapısının bozulması
  • İnek sütünü fazla tüketmek
  • Katı gıdalardan zengin bir beslenme biçimi 
  • Tuvalet ihtiyacı olmasına rağmen ertelemek
  • Kolonlarının tıkanması
  • Sıvı az tüketmek yer alır. 

Kabızlığa Neden Olan Yiyecekler Nelerdir? 

Kabızlık olmasına neden olan yiyecekler çok fazla tüketildiği zaman ortaya kabızlık çıkar. Kabız olunan dönemde bu gıdalardan kaçınmak etkili bir tedavi yöntemi olacaktır. Bu yiyecekler arasında;

  • Aşırı yağlı yiyecekler
  • Pirinç lapası
  • Makarna
  • Muz
  • Pilav
  • Çok fazla süt yer alır.

Evde Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?

Evde kabızlığın tedavi edilmesi için ilk olarak yanlış beslenme alışkanlıklarından vaz geçmek gerekir. Beslenme planında yapılacak değişimler kabızlığın tedavi edilmesinde etkili olur. Bağırsak hareketlerini hızlandıran yiyecekleri yemek, bol sıvı almak kabızlık tedavisinde etkili bir beslenme şeklidir. Kabızlık tedavisini beslenme yöntemi ile tedavi etmek için,

  • Bol miktarda su tüketin
  • Aktif bir yaşam tarzına sahip olun
  • Kendinize bir tuvalet düzeni oluşturun
  • Süt ve süt ürünleri tüketiminizi azaltın
  • Yemek yerken lokmalarınızı iyi çiğnediğinizden emin olduktan sonra yutun
  • Lif miktarı çok olan besinleri tüketmeye özen gösterin
  • Çok fazla kafein tüketmeyin 

Kabızlığın Tedavisi için Tüketilmesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

Kabızlık tedavisi için yiyecekler arasında ilk sırada kuru meyveler gelir. Özellikle aç karnına yenen kuru kayısı, mürdüm eriği ve incir bağırsak hareketlerinin hızlanmasında oldukça etkili olacaktır. Kuru meyveleri tüketirken dilerseniz komposto da hazırlayabilirsiniz. Su her ne kadar teknik olarak yiyecek sayılmasa da, kabız hastalarının bol miktarda su tüketmesi gerekir. Eğer başka hastalıklarınız nedeni ile su tüketmeniz önünde bir engel yoksai günde en az 2,5 litre su tüketmeniz gerekir. 

Kabızlık Tedavisi için Lifli Gıdaları Tüketin

Kabızlık tedavisine lifli gıda tüketimi bağırsakların hareketlerini artıracağından iyi gelecektir. Yüksek oranda lif içeren besinler arasında;

  • Pancar
  • Pırasa
  • Elma
  • Üzüm
  • Erik
  • Keten tohumu
  • Ispanak
  • Baklagiller
  • Kereviz
  • Kızılcık yer alır. 

Bu besinleri kullanarak hem ana öğün yemekleriniz hem ara öğünlerinizi oluşturmanız son derece faydalı olacaktır.

Evde Kabızlık Tedavisi için Zeytinyağı Kürü 

Evde kabızlığın iyileştirilmesi için zeytinyağı kullanarak, kabızlığa sonsuza kadar elveda diyebilirsiniz. Kahvaltılarınızda zeytinleri üzerine zeytinyağı yağı ekleyerek tüketin. Zeytinyağı bağırsaktaki yiyeceklerin geçişini hızlandırmaktadır. Bu nedenle yemeklerden önce aç karnına bir tatlı kaşığı yağ eklemenizde fayda vardır. Bu kürden faydalanmak için bir yemek kaşığı zeytinyağının içine bir tutam kekik ekleyin. Buzdolabında soğuttuktan sonra yağı aç karnına bir hafta boyunca için. 

Çocuklarda Kabızlık Tedavisi Nasıl Olur?

Çocuklarda kabızlık tedavisi için evde alınabilecek önlemler son derece etkili olmaktadır. Bu önlemler arasında;

  • İnek sütü tüketmek yerine, bitkisel sütleri tüketmek,
  • Hareketsiz çocukların daha fazla hareket ettirmeleri için spor yapmaları,
  • Kuru meyveleri bol bol tüketmeleri,
  • Ev yapımı posalar hazırlanması,
  • Pirinç yemek yerine bulgur pilavı tüketmek,
  • Şekerli ürünlerden kaçınmak,
  • Aşırı yağlı kızartmaları tüketmemek,
  • İdeal kiloda olmak,
  • Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeğini ölçülü tüketmek,
  • Kafein oranı yüksek olan kahve ve koyu siyah çayın mümkünse çocuklara vermemek,
  • Bağırsakta yer alan yararlı bakterilerin sayısını artırmak için kefir, yoğurt tüketmek yer alır.

Bebeklerde Kabızlık 

Bebeklerde kabızlığın iyileştirilmesi için alınan önlemler bebeklere özel olmalıdır. Özellikle küçük bebeklerde ortaya çıkan kabızlık daha tehlikelidir. Bebeğin kabız olup olmadığını anlamak için annelerin bebeğin dışkılama düzenine dikkat etmesi gerekir. Örneğin; bebek ortalama her gün tuvaletini yapmalıdır. Eğer bu süre 4 ya da 5 güne kadar uzamaya başladı ise, bebeğin kabız olduğu kanısına varılabilir. Bebek eğer dışkılama sırasında rahatsız olduğu belirtileri gösteriyorsa bu durumda annenin çocuğunu iyi gözlemlemesi ve durumu fark etmesi gerekir. Eğer bebek dışkılama yaptıktan sonra, dışkıda kan varsa, doğrudan doktora gidilmesi gerekir. 

Bebeklerde Kabızlık Tedavisi Nasıl Olur? 

Bebeklerde kabızlık tedavisi için evde bazı önlemler almak mümkündür. Bu önlemler arasında;

  • Ilık su yardımı ile bebeği yıkamak,
  • Yıkama esnasında bebeğe masaj yaparak kaslarının gevşemesini sağlamak,
  • Bebeği 10 dk boyunca ılık suda bekletmek,
  • Bebeklere lif oranı yüksek olan meyveleri (armut, şeftali, erik, elma gibi) vermek,
  • Bebeğin karnına elle ay hareketi çizmek,
  • Bebeğin dışkılamasını rahatlatmak için poposuna vazelin sürmek yer alır. 

Hamilelik Döneminde Kabızlık Nedir?

Hamilelik döneminde kabız olmak sık rastlanan durumlar arasında yer alır. Hamilelik döneminde vücuttaki hormonlar önemli ölçüde değişir. Bu değişimler nedeni ile tuvalet yaparken zorlanma yani kabızlık durumu ortaya çıkabilir. Hamilelik kabızlığında anne adayları kendilerini genellikle şişkin ve huzursuz hissederler. Hamilelik hormonları bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olur. Bu dönemde doğal olarak kilo alınması, hamilelik için bazı takviyeleri kullanmak, psikolojik açıdan güçsüz olmak gibi nedenler hamilelikte kabızlık yaşanması ihtimalini artırmaktadır. Evde alınabilecek önlemler ile anne adayları sağlıklı dışkılama düzenine geri dönebilirler. 

Hamilelik Döneminde Kabızlık Tedavisi Nasıl Olur?

Hamilelik döneminde kabızlığı tedavi etmek için beslenme düzenini değiştirmek ilk adımdır. Anne adaylarının bol bol sebze ve meyve tüketmesi, önemlidir. Bu meyve ve sebzelerin pişmemiş olarak tüketilmesi daha etkili olur. Sık sık fakat küçük porsiyonlarla yemek yemek de etkili bir tedavi yöntemidir. Anne adayları öğünleri atlamamalıdır. Yemekler iyice çiğnenmeli ve ondan sonra yutulmalıdır. Kabızlık tedavisi yöntemlerinin etkili olması için yulaf ezmesi, tahıl besinler, buğday kepeği gibi gıdaların muhakkak beslenme düzeninde yer alması gerekir. Bu dönemde bol bol su içilmeli ve yeterli miktarda sıvı alınmalıdır. Egzersiz yapmak da bağırsak hareketlerini hızlandıracaktır. 

Bir Yorum Bırak

Tüm Hakları Saklıdır © 2019 Saglik.org MKA